….e quando il GIOCO si fa DURO…
Riparte la stagione estiva e ci si riprende ad allenare duramente…un allenamento mirato e strutturato su esercizi, basato su metodi e categorie fondamentali, con set di lavoro sia a corpo libero sia con piccoli attrezzi, rendendoli efficaci a livello metabolico. Un lavoro psicofisico che ha obiettivi vari e precisi:
- migliorare la massa magra;
- ridurre la massa grassa;
- migliorare la resistenza cardiovascolare e muscolare;
- incidere positivamente sul metabolismo basale e la postura, senza tralasciare il divertimento emotivo.
Permesso che per ottenere i risultati desiderati bisogna svolgere un lavoro fisico costante e vario, è fondamentale il sovraccarico progressivo e la varietà dello stimolo allenante per continuare a progredire e mantenere gli obiettivi, associato ad un corretta alimentazione.
Tutti i metodi allenanti insieme nella stessa seduta (tempo minimo) per confluire simmetricamente nelle capacità motorie fondamentali di CONTROL, FORCE E POWER:
- CONTROL: coordinazione (efficienza, economia, plasticità motoria);
- FORCE: forza (miglioramento forza relativa, capacità di spostare carichi);
- POWER velocità (essenza dell’attacco/fuga).
In sintesi, per ottenere gli obiettivi indicati dovremo svolgere un’attività che privilegi la qualità, una programmazione vera e propria, totalmente indipendente, che può rimanere completamente isolata da altri sistemi di allenamento anche nel lungo periodo.
